パーソナルストレッチがもたらす効果とは⁈

こんにちは！BODY CREATION 内藤です！

突然ですが、皆さんストレッチの効果はご存知ですか？？

ストレッチって自分で行うタイプと、相手に行ってもらうタイプでは全く異なります。

当店は相手に行ってもらうタイプの「パーソナルストレッチ」になります。

そもそも「パーソナルストレッチ」とは？
→パーソナルストレッチとは、2人1組になり、ストレッチを行う側とストレッチを受ける側に分かれ、受け手は、寝たまま完全に脱力した状態になり、行う側は受けて側に最適なストレッチを行います。

この最大のメリットは、受けて側は手の届かない、隅々まで、ストレッチを行ってもらえることで、通常のストレッチより高い効果を得られるというところ。
デメリットは、ストレッチを行う側には技術力が求められるというところ。力を入れすぎても防御のような反射（力み）や痛みが出てしまったりと難易度が高いところがポイント。

では、この「パーソナルストレッチ」が私たちの体にもたらす効果とはなにか？

今回は主に私が現場で体感したその効果について主に3つ書いていきます。

思い当たるのは以下の3つです。

①心身のリラックス、寝付きが良くなる、ヒューマンエラー防止効果

②仕事やスポーツで疲れにくい体になる

③関節や筋肉の可動域が向上するため、運動しやすい体に変化する

です。

細かく書いていきます。

①心身のリラックス、ヒューマンエラー防止効果

人間の体は日々様々なストレスにさらされています。デジタル化が進んだ現代ではデスクワーク化が進み、1日に何時間も椅子に座って仕事もしていることも多いと思います。

この状態が常態化していくと、あらゆる筋肉が硬直し、常に緊張状態になります。

そうなると、筋肉の中には神経や血管などが張り巡らされているため、筋肉や内臓に毒素が溜まっていくことで、筋肉は硬さを増していき、内臓は常にコンディション不良。そうなると、体の循環はストップし、頭痛や、体の重さ、ダルさ、腰の痛み、肩の痛みなどの体のエラーが起きてくるのです。いわゆるヒューマンエラーの基になる要素です。

また、体全体が毒素を流せる状態ではないため、脳圧が高まります。脳圧が高まると睡眠の質を著しく低下させ、精神の安定に支障をきたす状態になってしまします。イライラ、むかつき、やる気が出ないなどの原因ですね。

これらのヒューマンエラーを防止できるのもストレッチの大きな効果の一つ。
BODY CREATION のパーソナルストレッチは表面の筋肉だけでなく、深い筋肉までしっかりと伸ばすので、
一つ一つの筋繊維を緩めます。筋肉が緩むことで、その中にある神経や血管が広がり、体の毒素を排出するのです。

毒素が排出すれば体の循環が再開され、脳圧が低下し安定するため、寝付きが良くなる、精神は安定、人間の正しい思考が出来る状態が備わっていることから、ヒューマンエラーの防止が可能になるのです。

②仕事やスポーツで疲れにくい体になる

ストレッチをすると筋肉が柔らかくなることは、皆さんもお気づきのことと思います。
その通り、ストレッチの効果の代名詞である、柔軟性の向上は、もれなく、体の疲労感に負けない効果もついてきます。

イメージはヤシの木などの風が吹いても負けないあのしなやかさでしょうか。
人の体は日頃様々な体の負担がかかっています。その負担に負けない、「しなやかさ」が体に纏っていると考えても良いでしょう。

科学的には、体に毒素が滞留しないということや、体の循環が良い状態なので、体温が上がり、免疫力が高い
すなわち、体のコンディショニングとしては最高の状態です。これがストレッチの効果なのです。良いことづくしです。

③関節や筋肉の可動域が向上するため、運動しやすい体に変化する

ストレッチをすると柔軟性が向上します。

ただ、これは別件で詳細に書いていきますが、ストレッチは1回行っただけでは、柔軟性の向上にはつながりません。

この事実、皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか。

ストレッチを行った後の筋肉は、一時的に柔軟性が向上しますが、約7日〜10日で元の硬さに戻ってしまいます。

これは脳が従来の体の硬さを記憶しているためなのです。これが体が柔らかくならない正体なのです！

だから、ストレッチを行って7日〜10日経過する前に、もう一度ストレッチを行う。これを繰り返していくと脳が柔らかい状態の筋肉を記憶し、柔軟性を獲得できるのです。

そして、柔軟性を手に入れた体は、とにかく体が動かしやすいです。体を動かしても関節の詰まり感はないし、少し負荷のかかった動きをしても大丈夫なしなやかさ、なめらかさ、関節可動域が広がっていることによる動かしやすさ、良いことしかありません。

このような過程を経て体は変化していきます。たった1回で人間の体は長期的に変化はしないし、良くはなりません。

重要なのは、習慣化することです。歯を磨くことと同じ、「週1回ストレッチを行う。」ストレッチがないと気持ち悪い、違和感がある。そのくらい習慣化できれば、体が良い変化を経ていくのは間違いありません。

終わりに

いかがでしたか？ストレッチがもたらす効果は、知っていると分かっていてもイメージとして、ぼんやりしていたり、日常的に触れる情報は少ないので、ストレッチを身近に感じない方が多いと思います。

まずは、体に少しでも不調を感じていたら、「パーソナルストレッチ」でお体変えていきませんか？

ベッドに寝ているだけで、あとはトレーナーがあなたの体を変えていきます。

やるなら今です！！当店にてお待ちしております。

最後までお読みいただきありがとうございました。